ベリーダンス基本ムーブメント
| シミー | ベリーダンスによく出てくる基本動作で、腰を細かくふるわせる動きです ヒップスカーフのコインがら鳴るように動かすのがポイント |
|---|---|
| ショルダー シミー | 肩を前後に小刻みに動かす動きです |
| スネーク アーム | 腕を蛇のように左右交互になめらかにウェーブさせる動きです |
| ヒップサークル | 腰と床を平行に保ち、円を描くように動かします |
| ヒップドロップ | 片方の腰を上下に振る動きにアクセントをつけたものです |
| フィギュアエイト | 腰と床を平行に保ち、腰を∞を描くように動かします |
| ヒップアタック | 頭を動かさず重心移動しながら最後にトンっとアクセントをつける動きです |
| アンジュレーション | 胸からヒップまでの上から下に胴体を波打たせる動きです |
| リバース | 胸からヒップまでの下から上に胴体を波打たせる動きです |
美容効果について
シェイプアップだけではなく、美容や健康にも良く、美肌効果、便秘解消、腰痛や肩こり、生理不順や生理痛、更年期障害や不妊症、精神面にも効果的だと言われています。
ダンス全般に言えることですが、インナーマッスルが鍛えられるため、姿勢も良くなることにより、実年齢より若く見られることもあるかも！（体験談）
